减肥，如何在完成减肥目标和保持健康之间保持平衡
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想减肥维持看起来健康的身材，但减得太狠又伤身体，左右为难。
网友解答：--【壹】--：
多吃蔬菜杂粮，少吃水果，少油少糖少盐，哪能伤身体呢
--【贰】--：
健康饮食，健康生活
--【叁】--：
可以参考一下 BMI 指数，慢慢来嘛，饭还是要好好吃的
--【肆】--：
谢谢佬友们的建议
--【伍】--：
不要吃夜宵（大忌）。吃饭保证有蔬菜（绿叶子的），先吃蔬菜，然后吃其它的。
--【陆】--：
好好吃饭，健康饮食，慢慢的瘦下去
--【柒】--：
不要一开始就放大招，慢慢来：
第一阶段：除了三餐，去掉其他零食饮料宵夜油炸等等
第二阶段：三餐在现有基础上改变饮食结构，干净饮食
第三阶段：三餐量减去20%
第四阶段：可以加入适当的运动了
减脂不能周期拖太长，最终还是得回归家常菜+适当运动去保持减肥的成果
--【捌】--：
热知识：减肥是一辈子的事。很多人喜欢定目标，觉得目标达成了就可以爽吃了，或者说恢复以前的饮食了。这样的话必会胖的。在我看来得生活化减肥，一辈子少吃，忌吃一些相对不健康的东西，吃啥前一定要查和估摸热量，每天不要超过基础代谢或者平衡基础代谢，时间拉长一点才能一直维持好身材。
想减肥维持看起来健康的身材，但减得太狠又伤身体，左右为难。
网友解答：--【壹】--：
多吃蔬菜杂粮，少吃水果，少油少糖少盐，哪能伤身体呢
--【贰】--：
健康饮食，健康生活
--【叁】--：
可以参考一下 BMI 指数，慢慢来嘛，饭还是要好好吃的
--【肆】--：
谢谢佬友们的建议
--【伍】--：
不要吃夜宵（大忌）。吃饭保证有蔬菜（绿叶子的），先吃蔬菜，然后吃其它的。
--【陆】--：
好好吃饭，健康饮食，慢慢的瘦下去
--【柒】--：
不要一开始就放大招，慢慢来：
第一阶段：除了三餐，去掉其他零食饮料宵夜油炸等等
第二阶段：三餐在现有基础上改变饮食结构，干净饮食
第三阶段：三餐量减去20%
第四阶段：可以加入适当的运动了
减脂不能周期拖太长，最终还是得回归家常菜+适当运动去保持减肥的成果
--【捌】--：
热知识：减肥是一辈子的事。很多人喜欢定目标，觉得目标达成了就可以爽吃了，或者说恢复以前的饮食了。这样的话必会胖的。在我看来得生活化减肥，一辈子少吃，忌吃一些相对不健康的东西，吃啥前一定要查和估摸热量，每天不要超过基础代谢或者平衡基础代谢，时间拉长一点才能一直维持好身材。